前回と同じ器具を使ったトレーニング。メインはフォームのチェック。
最初は限界の負荷をかけるのではなく、まずは低い重量で狙ったところに負荷をかけられるようにするのが重要だそうな。
以前ジョギングで膝を痛めて以来、ちょっと無理をするとすぐに膝を痛める癖がついてしまったので、どうにか膝周辺を強化する方法はないものかと相談したら、膝の上部の表と裏側、それと太腿の裏側のトレーニング方法を教えてくれた(太腿の裏側から膝の裏側にかけての筋肉を意識しながら走れるようになると、膝を痛めにくくなるそうだ)。

仕上げにトレッドミル(歩行の有酸素運動のマシン)を30分やって終了。
ちなみに、ワークアウト開始前の体重が66.5Kg。終わってサウナ入ってシャワー浴びた後の体重が64.5Kg。途中で水分補給はこまめにやってたつもりだけど、尋常ではない量の汗をかいた模様。うん爽快。